全程马拉松跑进3小时的方法如下：
一次完整的跑步应该包括，热身、正常训练、冷却和拉伸几个阶段。可从快走开始然后慢跑，逐渐加到训练速度，再用一段慢跑和散步冷却，跑完要拉伸；良好的跑步姿势，上身挺直放松，双肩打开，手臂呈直角前后适度摆动，小步快频，低抬轻放，慢慢体会每个部位的动作都是促使身体向前运动，去除任何多余的动作；核心力量训练，核心力量的训练可以跑得更轻松，避免受伤，在长距离的运动中保持稳定的跑步姿势；赛前一周都需要不同程度旳减少运动量，膳食中的能量摄取也应适应于运动量而减少，以避免脂肪快速堆积，影响运动成绩；比赛前一定要设定好目标，想象成功，这种表象训练会有效提高表现。
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从石家庄到婺源的线路：石家庄北站乘K731或K730到九江；九江火车站打车至九江汽车总站，乘坐九江发往婺源的客车即可；若没赶到直达车，乘坐每1小时一班的高速客车先到景德镇。景德镇西客站下车出站后，过迎宾大道，在公交车站乘K35路、108路等公交到
华为手机设置打不开的原因如下：1.手机待机时间过长，数据缓存等未能及时清理导致手机卡顿。2.手机设备运行处理器故障导致手机卡顿。华为手机设置打不开解决方法有：方法一：清理手机缓存信息后，重新启动手机即可。方法二：将手机系统重置，开机后将
1.德州扑克采用52张扑克牌，不包括两张王牌，游戏玩家人数限制在2至9人；2.在牌局开始时，荷官会给每个玩家发2张“底牌”，只有自己能看到；3.桌面上会分三次、陆续发出3张、1张、1张公共牌,在经过四轮的“加注”、“跟注”和“弃牌”等押注圈操作
辽宁省二本大学有：1.辽宁大学；2.东北财经大学；3.中国医科大学；4.辽宁财贸学院；5.辽宁工程技术大学；6.沈阳工业大学；7.大连医科大学；8.沈阳航空航天大学；9.辽宁科技大学；10.辽宁中医药大学；11.辽宁工业大学；12.辽东学院；13.辽宁科技学院；14.辽宁石油
1.巴西龟：观赏性强，色彩非常鲜艳，其两眼后鼓膜上有显眼红斑，是目前宠物观赏鱼市场上几乎不可缺少的优良品种。2.巴西彩鬼：原产于美州，背壳上有菊花瓣状放射花纹，正面看其游泳时，头背甲上会出现红、黄、白、棕、绿、灰、紫等七种颜色，人称"七色彩
若喇叭无声：1.将声音调到最大，再将声音调到最小，反复的尝试几次，若没有用，直接关闭电源，重新开机。2.在了解喇叭的内部构造后，可利用一些化学产品及对应的工具来对喇叭内部进行清洁。若出现读卡故障：1.先观察存储卡外观，检查是否有污渍，或在插卡口
以下为具体设定方法：1.车牌号的第一个是汉字，代表该车户口所在省的简称，例如四川就是川，北京是京，重庆是渝；2.第二个是英文代表该车所在地的地市一级代码，规律一般是A是省会，B是该省第二大城市，C是该省第三大城市，依此类推；3.然后就是后五位，后五位
秦始皇的祖先是商朝贵族。秦国是周朝时华夏族在中国西北建立的一个诸侯国，秦人是华夏族西迁的一支，其先祖嬴姓部族早在殷商时期就是商朝镇守西戎的得力助手，颇受商朝重视，为商朝贵族，后因嬴姓部族卷入了武庚挑唆的叛乱而遭到西周统治者的惩罚
1.盛世千家乐，新春百家兴，横批：欢度佳节；2.千年迎新春，瑞雪兆丰年，横批：年年有余；3.平安辞旧岁，吉祥庆新春，横批：万事如意；4.海上生明月，天涯共此时，横批：普天同庆；5.黄莺鸣翠柳，紫燕剪春风，横批：莺歌燕舞；6.春花含笑意，爆竹增欢声，横批：喜气盈门；7.新年新气
油条里加起酥油和香料的做法如下：配方：中筋面粉9.5斤，泡多源150克，碳酸氢钠50克，糯米粉或黄豆粉0.5斤，黄油或奶油或起酥油适量，白糖20到60克，盐70到100克，常温水6.1斤。步骤如下：1.面粉、糯米粉或黄豆粉、泡多源混合在一起，干拌均匀；2.将盐、白糖、
超凡含义有很多，以下为其中三个：1.超过凡俗。屠隆《彩毫记·预识汾阳》：“此人相貌奇伟，风骨超凡。”郭沫若《文艺论集·批评与梦》：“本来他才既超凡，即使没有有意识的准备，而他在无意识中也能使他的作品合理。”2.指特别，异乎寻常。宋朱敦儒《
1.恒温PTC连接上插头，注意电线不要裸露。2.恒温PTC接通电源，下方要垫上隔热的材料，使用旧的电子变压器铁外壳，隔热同时减少温度流失。3.将坏的LED贴片板放到恒温发热板上，当温度达到焊锡膏熔点时，用小镊子夹取损坏的LED贴片，同时放置新的LED贴
1.消费税、营业税、所得税、资源税、土地增值税、城建税，房产税、土地使用税、车船使用税、个人所得税等计入应交税金科目；2.所得税，有企业所得税及个人所得税，设置为应交所得税及应交个人所得税明细科目；3.进项税、已交税金、减免税款、出口
树想要静下来，风却不停地刮着。原比喻事情不能如人的心愿。“树欲静而风不止，子欲养而亲不待。”来比喻痛失双亲的无奈。树大不喜随风摆动太多，否则便枝歪叶落；无奈劲风始终不肯停息，而树木便不断被吹得摇头摆脑。风不止是树的无奈；而亲不在则
游一个小时的泳，可消耗的卡路里如下:1.游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快；2.根据实验证明，人在标准游泳池中跑步20分钟所
京东在开通极速达的城市有个物流仓库，每天给各个网点配货，再由达达配送平台接单配送。极速达是“每天一荐”推出的极速配送服务，在极速达的配送范围的所有订单，均可享受3小时限时送达服务，支持开箱验货，同时支持上门退换货服务。极速达这项服
通过训练来提高成绩。1.节奏跑训练Tempo即为节奏跑，在稳定的速度下前行。在热身1到2公里或15分钟时间后，按照一个目标配速平跑40分钟，然后进行5到10分钟的慢跑恢复。速度提升必须逐渐加快，避免突发变速。建议赛前热身1.5公里作为10公里赛的
能吃，最好在做好后12小时内食用，大闸蟹不宜食用，隔夜会产生有毒物质对人体有害。原料：大闸蟹5只、食盐2克、姜1块、米醋2勺、蒜3瓣、小葱1根。大闸蟹买回来以后在水里喂养2个小时，让螃蟹把肚子里的脏东西吐出来，期间换水几次；螃蟹用刷子清洗干
冷风扇一小时的耗电量在零点零六度到零点零九度左右。原因如下：冷风扇传统的叫法是空调扇，正规产品的功率一般是60瓦到90瓦，一小时耗电量在零点零六度到零点零九度左右，功率越大，耗电量越多，所以想要减少耗电量，用小功率冷风扇即可。
驾车路线:全程约1494.8公里，约20小时1.从桂林出发；2.人民路行驶170米，右转行驶740米，右转进入仕通路；3.左转进入世纪东路，沿世纪东路行驶1.3公里，直行进入临桂大道；4.临桂大道行驶2公里，朝机场路方向；5.匝道行驶，直行进入机场路；6.沿机场路行驶2.6公
能微波炉停止工作后，这个时候可以忽略炉子，菜就像放置在空气中一样，对菜的口感和营养没有任何影响，也不会像水蒸气锅那样继续利用水温余温加热，导致菜再没有食用价值。使用微波炉注意事项：1.为了防止维生素的反复损失，使用微波炉热的菜应该保持
粥变酸的原因有如下几点：1.食材本身有问题，发生变质；2.保温桶内没有清理干净，有细菌滋生，造成污染、变质；3.粥被杂菌污染了，产生酸败变质，所以粥变酸，焖烧锅用生水洗过，带入了杂菌，例如乳酸菌等，装入的粥温度不够高，不能杀死杂菌，焖烧锅没有加热功能，只
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