育才学习网1.中锋怎么利用身体
中锋也要从基本功抓起，在有一定的先天优势下，还要注意球性的练习，力量练习，协调性练习，脚步练习等等
附：篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
希望我的回答对你有所帮助！~
2.篮球中锋怎么发挥作用
一、概述 中锋（C） 中锋（Center），顾名思义乃是一个球队的中心人物。
篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。
中锋虽没有固定的“身高标准”，但以现今世界篮坛的一般水平，男篮中锋的身高普遍在2米08(6英尺10英寸)以上，女篮中锋的身高普遍在1米90(6英尺3英寸)以上。在技术统计上，中锋通常能贡献最多的盖帽数，且常能达到较高的投篮命中率（Field goal percentage）以及篮板球绩效。
由于身高能够达到2米13(7英尺)以上，而仍保有良好运动能力的篮球运动员人数有限，少数兼具高度及灵活度的中锋球员往往能够成为左右比赛胜负的重要因素。以美国职业篮球联盟NBA为例，一个拥有运动天赋、精神、球技和良好体格的中锋，往往是构成一支强大球队的关键。
二、职责 首先，他在禁区内活动，篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。
而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。
而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。
对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。 三、技术要求 一名好的中锋还得多才多艺。
在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。
简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有“能帮忙”的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。
中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。
由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板，爵士队的奥库就是一个例子。 四、代表人物 历史上许多强队都是以联盟顶尖的中锋球员为基石而打造的，例如1960年代拥有比尔·拉塞尔（Bill Russell）的波士顿凯尔特人队同时代的威尔特 张伯伦、1980年代拥有卡里姆·阿卜杜勒·贾巴尔的洛杉矶湖人队等。
现今克里夫兰骑士队（曾经率湖人队获得3枚冠军指环）的沙奎尔·奥尼尔也是以他庞大的身躯（身高2米16,7英尺1英寸；体重超过300磅）及善用身材优势的技巧，在禁区对对手造成莫大的威胁，以致能率领三支不同的队伍打进NBA总决赛。 在现今的国际篮坛以及职业联赛当中，中锋和大前锋经常有条件相似的球员担任，或被赋予相似的任务，因此已难以明确区隔。
篮球中锋应有的功底 近年来的中锋球员，技巧上越发模糊接近大前锋，而大前锋反而显得有一些中锋 技巧出现，这是现代篮球球员一人多位置或者称之为多人从事一位置的一种趋势。摆 脱了这些时代性的趋势，仅仅从中锋球员的技术角度说一些必须掌握的能力： 一， 防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上 掌握整个内线。
作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中 锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防 对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后 落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。
如果说一般的手防守 球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋 球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升； 二， 背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥 异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背 对篮压制对手的技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员 的进攻动作上，很少会遭受到封盖。
而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代 表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭 受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧； 三， 高位能力：在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的 现象。对于中锋而言，如果具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附 近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。
中锋的高位能 力，便是在站。
3.中锋干什么用
控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多、掌握比赛、组织进攻的人。
他们要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，给队友创造得分的机会。助攻是他们的首要工作，控球后卫在赛场上扮演的角色就象执导一场精彩演出的导演。
一名合格的控球后卫，首先要有出色的运球能力，能将球顺利带过半场；其次，还要有很好的传球能力。控球后卫要让球流动得顺畅，他们要能将球传到最容易得分的地方。
控球后卫往往是队上最后一个得分者，除非其队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。即使有着很强的得分能力，控球后卫的目标也是以自己的得分能力破坏对方的防守，从而为队友制造得分机会。
控球后卫的准则是：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，除非是很好的投篮机会，控球后卫是不会出手投篮的，这样对控球后卫命中率的要求自然很高，通常要在50%以上——这一命中率要高于小前锋和得分后卫。
在具体得分手段方面，外围外线和切入是控球后卫必备的两项利器。 代表球星：贾森·基德（新泽西网队） 得分后卫（SG） 得分后卫（Shooting Guard），是以得分为主要任务的后卫队员，他的身材一般高于控球后卫，外围投篮是其主要的得分手段。
得分后卫在场上是仅次于小前锋的第二得分手，不过他不需要练就小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮助找出空档后再投篮的。 得分后卫首先要有较高的投篮命中率和稳定性，第二是出手速度要快，如此才能拉开敌方的防守圈，更利于队友在禁区内的攻势。
不过得分后卫的命中率一般是47%左右，达不到50%，因为他们出手的距离通常是距离篮圈相当远的。 代表球星：文斯·卡特（多伦多猛龙队） 小前锋（SF） 小前锋（Small Forward）是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。
一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。 对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。
当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。
话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。
代表球星：格伦·罗宾逊（亚特兰大老鹰队） 大前锋（PF） 大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全队最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。
大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他要在禁区与中锋配合进行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。
而在进攻时，大前锋常常帮队友掩护，在队友出手投篮努力争抢篮板球，为二次进攻做准备。 一般情况下，要求大前锋单打进攻的时间很少，而大前锋的进攻手段则主要是转身投篮和小勾手之类的近距离进攻。
由于大前锋出手投篮次数少，而且他投篮的位置一般又很靠近篮框，所以大前锋的投篮命中率也需要比较高，一般来说应该是场上五个位置中命中率最高的一个，一名合格的大前锋投篮命中率应该达到50%以上。 相对于得分，大前锋的篮板球一定要抓得多，防守时的盖帽能力也是大前锋所必备的，因为他们的任务就是巩固禁区的防守。
所以，大前锋在场上的任务就是做好两件事：篮板和防守。 随着现代篮球打法的更新，对大前锋的进攻能力要求有所提高，不过，一个好的大前锋，还是以禁区内的防守为主要任务的。
代表球星：卡尔·马龙（犹他爵士队） 中锋（C） 顾名思义，中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。 作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。
此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。
以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。
中锋的命中率应该比大前锋更高一些。 一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。
现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。
由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁。
4.中锋怎么靠打和一些简单的技巧
技巧如下：
1反手投篮
动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。
2勾手投篮
动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
3盖帽技巧
动作方法：盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。
4篮板技巧
动作方法：强调先挡再抢，抢进攻篮板球时则要积极冲抢；不论是谁投篮中锋都应积极地投入到抢篮板球中去，练习中要积极主动、勇猛顽强。
5卡位技巧
动作方法：内挡外抢，即内线队员着重挡人，为本队外线冲抢的队员创造机会。外挡内枪，即外线队员着重挡人，为本队内线抢篮板球队员创造机会。内拍外抢，即当中锋队员处于不利位置或实力稍差于对手时，在争夺中，有目的的将球拍给外线队员
5.中锋怎么用脚步摆脱对手
无论是什么位置都要有好的基本功，中锋是球场上身体对抗最激烈的位置，能否有一个好的身体条件直接关系到中锋的水平。如果你的体型偏瘦，建议你可以先多练脚步和投篮，其实你的身高队中锋来说并不算高，你可以通过练习前锋的动作来提高自己的水平，这样如果你在篮下低位靠打时有良好的移动和技术动作，还是有一定的机会的，但要想做一个真真的好中锋，没有身体是不行的。中锋的重要性在于他在防守时候给予对手的威慑力，使其不敢轻易突进篮底，建议你先练习一下移动的脚步，灵活的移动脚步在防守的时候对于你会有很大的帮助的。然后，就要练力量，加强身体的对抗性，毕竟，中锋很多时候是需要力量的。至于进攻方面的，建议你找一下奥拉朱旺的视频来看一下，学习一下他的进攻手段，灵活的脚步，会令你的对手觉得你是非常难缠的。勾手方面，小勾手会容易一些，也使用一些的，具体的很难说得，明白的，看视频吧。最后一点，不要忘记了多用脑子想一下，用脑子打球，会使你变得更加强大的
找奥拉朱旺的
6.中锋怎么玩
中锋主要是抢板. 这是最基本的. 还有几种抢板的方法： ①冲板：所谓冲板就是冲起来的板，是在冲的过程中抢的板`这个关键词是冲 很多人都不知道怎么冲，跑动两步以上才称为冲，所以想出冲板，必须跑动两步以上！ 冲起来后可以提前一点点时间按D`像现实打球一样。
跑动中跳的总比原地跳的高吧！ 在FS里简单的说就是冲板可以提高最高点！能在更高的地方拿到球！这就是冲板， 冲板是非常华丽的板，可以从很远的地方冲到球，甚至可以穿越人家的身体拿到板 . ②秒板：所谓秒板就是在球弹起的最高点拿到的板` 球没下落就拿到那球了！低板谁都可以秒`中高板需要看篮板能力值` 只要球弹起的最高点在自己的最高点内`这样的球都能秒！可以拿到现实想想` 自己跳的高度比球弹起来的高度还高`那么自己就可以在球的最高点拿到球了！ 而不需要等到球下落时再拿！秒高板，有的人说不可能！不是不可能，要么是自己能力不够` 或者自己不会秒！3分的高伴我把他分为3种`弹左筐的，弹右筐的！弹中间的是弹的最低的， 这样的高板篮板能力达70就可以秒了！ 所以有很多高级的PF也能秒！弹右筐的需要篮板能力90以上的才能秒， 而弹左筐的需要篮板能力达95才能秒咯！ 但是就算能力再高`弹的最高的那种高板还是秒不了的，呵呵！ 有的人能力达到这么多了可就是秒不了` 为什么，刚才我说过，秒板是在球弹的最高点拿到的板！ 秒中高板`有的人一见球弹筐就跳`能秒到，不错！ 感觉就像球在上升过程中就被抓下来了，其实不然， 你拿到那一刻球已经到了最高点了`所以按秒中高板的方法秒高板是不行的` 因为高板比中高板弹的高，球上升到最高点需要一定的时间，如果球一弹筐就起跳， 这时球还没到最高点，但是人却跳起来往下掉了`这时怎么还拿的到求呢！ 所以秒高板就需要等球弹出去了一小会再起跳`要掌握好时机！这需要不断的实践`从中获取经验！ ③反板：gui板俗称反冲板，（一定要卡位才能反） 就是往球弹的反方向起跳拿的板！这是我重点介绍的抢法， 也是很多人梦寐以求的抢板方法，他的华丽迷倒了所有爱板的朋友！ 会鬼板的人对弹向远处的高板不需要跑的那么远`很多不会的人` 明明看见球在自己的头上`而对方却离球很远`但是起跳时却发现球奇怪的到了那人手里！ 于是乎非常郁闷！呵呵！先简单说下鬼板的抢法，相信很多人都知道了！ 就是按着卡位不放`等球可以起跳拿的时候松开W按D，注意按D不要按方向！ 可是有一个细节不知道大家知不知道！有的时候按正常的抢反板的方法拿板却是原地起跳而不是反冲的！ 这里就透露下出鬼板的小窍门：在篮底下先卡好位 球往侧面飞去`就按着W不放`往侧面移动两步 然后等球可以拿的时候松开W按D`出现 同样的`往正面弹的球卡在篮下往外移动2步再松开W按D· 冲板：基本要领-两步以上冲 冲板优点：冲板比平时跳得更高一点而且能够穿越人体冲！ 所谓冲板必须是控制人物走上两步以上在叫作冲！！ 冲板基本*作：两步以上+D（注意：按D时必须放开方向键比较好冲！这是个人认为！） 冲板还有一种为侧冲``就是球弹两边时当你一走到自己冲板的最高点就跳！！ 要抢板首先要找到自己最高点！！而找最高点的方法就是换个角度 走两步冲看看自己的最高点再拿``等掌握最高点后``冲板你已经 可以是毕业的程度了！！ 接下来说的是大家都期待的鬼板既反冲板 鬼板基本技能-卡位 鬼板可分为虚卡位板与实卡位板 所谓的实卡位板就是先站好篮板位当拿球之人投了球后按住W``就是卡位 等球弹到框后迅速做出判断球弹的方向（判断球方向落点靠自己平时经验积累） 然后按住W移动到落球点（当你移动时不要怕如果别人和你一起抢位置他会被你的卡位撞倒所以按住卡位尽情移动）当球落到你的最高点后马上送开W按D``（特别提醒：放W按D时要迅速而且不能加方向键``千万记住不能加方向键`这是鬼板的重点） 接着是虚卡位板：所谓虚卡位板这是鬼板的超级秒板！！ 专对付有卡位的C用的``` 而且虚卡位板是鬼板的最高境界 秒板10秒8中``虚卡位板：别人卡你位时不要和他对着卡 如果他抗性比你好你卡不过他`比如：球落点在一分线``你就站在旁边的一分线上当球落到你的最高点*作：W+D```动作要迅速`这是要靠自己多加练习你的按键速度 这就是虚卡位板可能内容还不够详细`等我想到详细的会加以修改！！ 接着是秒板：秒板分低分秒`中秒`与高分秒 必须技能：科比内线分球 低分秒：这个不用看你的篮板能力`只要学了分球就能秒`` 当一判断球将是低板球一弹框马上按A分球``这就是低分秒板！！ 中秒能力必须达到80才能秒`高秒必须达到90才能秒`秒法基本低分秒一样 球碰框就秒！！ 当各位篮板位置失去时``鬼板也是无用的了``就必须要使用分球 如果你分完他又分那你门就继续分``像打排球看谁到最后能够抢到！！ 好累了``不想写了~~大概就是这样了``等我觉得有什么不对的我会修改的`` 到时我会把这篇文章修改的更加详细点！！ 就写到这吧`` 添加一下20楼的高手提醒我的：中板也分中高中低``蓝板74 抓中低板（一般比赛这种板出的比较多） 83的能力秒中高板（仅次中低板）`至于高板（能力达到90以上） 文章写得不好之。
