育才学习网1.怎么用脑力思考
当你使用的越多，你的大脑就越灵活。
大脑是如何工作的呢？简单说来，大脑工作的时候生物电信号通过大量细胞组成的复杂网络，这些大脑里面的细胞叫做神经元。大脑工作有效率意味着一股强的生物电流通过了大脑里面的神经网络。
根据科学家的研究，持续强大的生物电信号通过大脑可以使得脑神经网络发生变化。举例来说，神经末元由被称为轴突的传输线路相互连接着随着持续强生物电信号的通过，这些轴突的数目会增加为两到三个，或者变更更粗。
顶端由轴突链接的神经元这种结构叫做突触，在通过持续强生物电信号之后这个结构会得到非常显著的增强。这些改变是如此的显著，以至于显微镜都能观察的到。
这些变化的结果是信息在这些神经元之间传递变得更迅速。换句话说如果你尽可能多的使用你的大脑，你就积极的改进的你大脑的神经网络。
这样，你的身体就能在使用有限能量的情况下发挥出了最大的效率。身体如果某部分长期不使用，机体就会削减提供给它的能量。
对于大脑也是一样的，如果长期不使用，身体开始削减提供给它的能量，这导致很多无效的生物电信号通过神经网络。三、营养供给脑细胞从氧气和葡萄糖中获得养分，这些养分是在新城代谢过程中获得的。
为了给自己提供养料，脑自动的指挥血流更快的输送氧气和葡萄糖。这就是为什么我们思考的时候，流过脑的血液会增加。
你的脑活动的越多，能量代谢过程就越有效率，血液携带的养分就越多。我们锻炼身体，通过身体的血流就会增加，我们训练大脑，流过它的血流也会随之增加。
锻炼身体并不会增加供给脑的血流，这是因为不管流过身体的血量有多大，流过脑的血液总是比较稳定的（这意味着增加脑活性只有通过脑力训练）。四、早餐早餐对脑活动是至关重要的。
脑活动需要消耗葡萄糖，但是非常不幸，葡萄糖不能再脑中储存。如果没有提供适当的能力，脑无法正常工作。
不吃早餐而进行的任何活动都会导致脑工作低效，因为前面的活动消耗了脑活动需要的葡萄糖。这可能会有点奇怪，脑中没有储存这么重要营养的地方，但我们应该注意到，脑在塞满了那么多的功能之后，已经完全没有位置留给其他了。
因为不能存储养料，我们的机体直接输送大脑中消耗能量的部位。我们吃饭的时候就要注意了，如果吃的太少，对我们的身体和大脑都有很大的负面影响。
另一个需要注意的事情是生物节律会对我们的大脑产生影响。脑在早晨工作最有效率，随后效率一直下滑，直到下午4点左右达到最低点（注意，这里的肯定是日本时间）。
这就是说最有效的用脑方法是早上5点或6点起床，吃早餐，稍事休息，然后在6点到7点之间开始学习和工作。从神经科学家的观点来说，那些“夜猫子”把自己的生命化在了人最没效率的时段。
五、脑的不同区域通过研究脑的重量和大小，我们知道脑在大约20岁的时候发育完善，不过神经轴突还是会随着年龄的增长继续增加的。脑的活跃程度不是取决于脑的神经元数目，而是由神经元创建的神经网络的数目和质量，我们可以说我们的脑终身都在不停息的发展。
额叶控制着思考、决策、创造和社会技能。训练额叶能帮助你加强思考和系统分析事物的能力。
顶叶负责处理移动和识别三维图形和空间，这是运动和手工劳动必不可少的。颞叶记忆和识别颜色和形状，对于艺术工作者来说，这个区域很重要，训练颞叶能帮助我们增加记住人的相貌的能力，阅读和记忆地图的能力。
通过训练额叶、顶叶、颞叶你可以增加你整个大脑的活性，可以全面提升生活质量。六、前额皮质额叶中一个极其重要的部分是前额皮质它占据的额叶的大部分。
前额皮质是我们脑的”最高主管“。很多动物进化都比我们更完善。
但是在所有动物中，只有人类进化了前额皮质，甚至对于我们的近亲黑猩猩，他们的前额皮质大约占脑的7%到10%，而人的占到了30%。换句话说，要感谢前额皮质，这让我们拥有了是我们成为人的技能。
前额皮质在我们的社会生活中扮演非常重要的角色，它允许我们控制思考过程、活动、情绪、控制精神活动比如沟通、决策、短时记忆。这个区域的大脑控制着我们的基本技能，这些功能让我们能活着，这些功能在我们出生前就已经完全开发了。
前额皮质需要18到20年完全发展，在所有大脑区域中需要的时间是最长的。七、酒精我们手上掌握着一些有趣的酒精影响大脑的数据。
首先，在长期酗酒的人群中，大脑萎缩。第二，酒鬼的脑额叶几乎完全损坏，这损害大脑的整体能力。
事实上只有少部分脑细胞没有被损害，这些脑细胞深刻的影响着大脑本身。最近的研究发现在那些偶尔饮酒，并且只是喝到微醉的人中，脑活性提高，这个是我们结论性的研究。
我们说的“微醉”是仍能够处理信息，计算的比平时还快的时候。无论我们做多少次实验，总是能得出在少量酒精影响下，脑活性增强的结论。
然而如果有人饮酒超过了“微醉”的情形，脑活性从前额皮质开始降低。这就是为什么醉酒的人自我抑制能力开始降低，情绪也更容易暴露，变得易于哭泣和吵嚷，这都是前额皮质停止工作引起的。
更多的消耗酒精会让整个大脑停止工作。变得不善言辞，不协调，无法理性思。
2.怎样使用大脑
怎样实现成功智慧人生？如何让自己更聪明？聪明的方法秘诀是什么？现在，我来告诉你超级简单的方法：如今，很少有人会刻意去背电话号码了，因为我们都用手机，所有的电话号码都存在手机里，不需要用脑子去记忆。然而，千万别嘲笑那些背电话号码的人多此一举，因为他们也许会变得更聪明。 改变一些生活方式
近日，英国广播公司（BBC）的一项研究表明，看排行榜，玩数字游戏，以及背电话号码，甚至是闭着眼睛享受淋浴，这些“大脑的运动或休养”都能让我们迅速提高智商。
上面列举的这些方法是BBC为了一个研究项目所做的测试里用到的，这个研究项目就叫做“一周内变得更聪明”。通过这些测试，科学家们逐渐相信：我们生活方式的一些简单改变，能显著改善我们大脑的功效。科学家们还发现，健康的饮食、适量的运动、合理的睡眠，这几项相结合，再加上动脑筋解决一些小困扰、记忆一些清单或号码等，就能让人的头脑更敏锐，更自信，并且能更好地做出判断和决定。
为了证实这些方法的有效性，研究人员对10个来自英国的志愿者进行了一项实验。BBC将这个实验做成了2个小时的电视节目，于上周六晚上的黄金时间播出了。
这档节目的执行制片人菲利普·莫罗说：“传统上认为，智商是固定的。但越来越多的科学家认为，通过改变做事方式等，人能够在一生中不断提高智力。科学家们说，人们能在一周内明显提高智力。”
每个人都能变得更聪明
研究人员给这100个参与实验的人每人一份长达50页的“变聪明指南”，让他们在一周内各自尽力按照指南上的建议去做。这些建议包括“蒙住眼睛在家里走动”、“用‘非正手’操作鼠标、每天一个小时”“玩SCRABBLE（一种英文拼字游戏）或字谜游戏”等。
当研究人员对其中的15人进行测试时，他们原本期待这15个志愿者的智商在7天后能提高大约10%，但结果却令他们大跌眼镜：其中一些人的智商竟提高了40%，远超过最初的估计。然而，其中一个男子在最后一天实验的晚上，去参加了一个宴会，结果第二天测试时，他的智商反而降低了20%。研究人员认为，这证明，酒精会损害智力。
实验结束后，绝大多数志愿者都表示自己从中受益。莫罗说：“他们有的大受启发，说参与这项实验彻底改变了他们的人生。
莫罗还表示，很多人觉得他们的生活黯淡无光，因为自己在处理问题上的无力而意念消沉，或者认为别人在工作中比自己更聪明。这个项目说明，只要使用这些方法，每个人都能变得更聪明，感觉更好。这是个简要的“变聪明指南”，你也不妨试一试：
周一：正餐吃海鱼，骑自行车、步行或坐公交车上班。
周二：从字典里挑出陌生的字词，然后在与别人交谈时使用。
周三：练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课，跟不认识的人聊天。
周四：上班时走不同的路线，观看电视节目《倒计时》或者《脑筋急转弯》。
周五：不喝咖啡或酒，背诵购物清单。
周六：用你平时不用的手拿着牙刷刷牙，闭上眼睛冲热水澡。
周日：玩纵横字谜或“数独”游戏，到室外快步走
参考资料：
3.怎样使用大脑
1. 动机良好，锻炼脑力。大脑细胞的工作能力，也像人的体力一样，是需要锻炼的。刚生下来的婴儿，脑细胞数目同成人差不多，但各个细胞的工作能力极低，十分脆弱，一天的大部分时间都处于保护性抑制（睡眠）之中。随着成长发育，经过学习训练，大脑的各种功能才渐渐发展起来。可是，如果停止学习，不再用脑，已经获得的能力就会减退、丧失。例如，长时间不写作，原来有的遣词造句、谋篇布局的能力就会逐渐消失，提起笔来觉得有千斤重。那些习于苟安，不图进取的人，脑子是空的。因此，青少年儿童要胸怀大志，确立高尚的学习动机，刻苦锻炼脑力；中老年人也要像经常擦枪那样，不断使用脑力，才能保持心智不会衰退。
2. 合理作息，培养良好的生活习惯。良好的生活习惯，就是在大脑中建立起良好的动力定型，使脑神经细胞的兴奋与抑制平衡、协调，有节奏地工作。巴甫洛夫指出：“在人类机体活动中，没有任何东西比节奏性更有力量”，因为有节奏、有规律才能适应脑神经细胞的机能。因此，青少年应当合理地安排生活作息时间，并自觉地遵守，每天按时学习、工作，按时起床、睡眠，逐渐养成习惯，保持习惯。有的青少年经常加班加点，开夜车，尤其是考试期间；也有的青少年经常不分白天黑夜地蒙头大睡，这种过度的学习和过度的睡眠，都是不好的。
3. 有张有弛，劳逸结合。我们连续工作、学习一段时间，感到疲劳之后，就要休息；经过休息，疲劳消除之后，就要工作。这是根据脑神经细胞的兴奋与抑制互相转化、互相诱导规律决定的。疲劳以后仍不休息，大脑会自动罢工，进入保护性抑制；已经睡了八、九个钟头了，还要蒙头大睡，不但不会消除疲劳，还会产生疲劳。只有劳逸结合、张弛有节，兴奋与抑制互相调节，才能保持充沛的脑力。
4. 动静相依，文理相间。由于人脑的神经细胞有专门的分工，不同的工作、学习由不同的细胞去分管，经常地轮换脑细胞的兴奋与抑制，可以减轻疲劳，提高效率。因此，每日、每周的工作、学习内容应有预先的安排，适当加以穿插、轮换，像学校的课程表那样，文理各科，听说读写都要互相穿插，做到动静相依文理相间，使一部分神经细胞兴奋若干时间后转入抑制，另一部分抑制的细胞兴奋起来。这样，不但使大脑持续地工作不会疲劳，而且使前后学习的内容，在记忆上不会互相干扰。
5. 注意营养，戒烟戒酒。对于成人来说，营养不是智力的决定因素，但脑力劳动毕竟消耗了生理能量，必须获得补充。尤其是紧张、艰巨的脑力劳动，不但会消耗当天机体供应的能量还会把储存在肌肉及肝脏的肝糖变成血液中的葡萄糖，产生物质能量以应付大脑工作的需要。故应适当增加营养，免使体内消耗过大。
不少人相信烟酒的魅力，以为能提神解乏，提高工作效率，其实不然。香烟不但对人体无益，还会有害，暂时的兴奋作用会带来更大的抑制作用。吸烟对肺、气管疾病、肠胃病、心血管症及癌症都有极大的影响。酒对大脑也有不良的刺激，酒后明显地视觉减弱，记忆衰退，动作不准，言语紊乱，思维迟滞。
6. 积极锻炼，增强体质。人的大脑与躯体是个统一体，体内的消化、循环、呼吸、泌尿系统的新陈代谢旺盛，才能供给大脑更多的氧气和养料。锻炼身体，有很多好处：可以积极作息，调节脑细胞的工作；可以帮助人更好地睡眠，消除疲劳；可以促进新陈代谢，改善大脑的营养状况。那些不锻炼的脑力劳动者就常常患神经衰弱、高血压、胃病、消化不良、便秘、痔疮等病，脑力劳动者要积极锻炼身体，增强体质。
4.用脑力怎么挣钱
“35天假期内要净赚600元，并且还要通过脑力劳动获得，不许抢农民工饭碗。”
昨日，郑州大学正式放假，该校教育学院学生领到了上述寒假作业。
“大学生应该靠智慧创业，向农民工提供工作，而不是抢工作。”郑大教育学院党委副书记孙新成说，布置这个作业，是培养学生的创业意识，如果只是从事简单的体力劳动，大学等于白上了。
另类作业 要挣钱但不能抢农民工饭碗
郑大教育学院寒假作业共有三项实践，其中一项为：在五周假期里实现合法净收入600元。
具体要求中提到，要尽量通过脑力劳动实现，考核时将衡量脑力劳动所占比例，必要时还要提供工作视频和照片作证。布置作业时，老师一言概之——不要和农民工抢饭碗。除大四学生外，郑大教育学院共计300余名学生领到这个作业。
郑大教育学院党委副书记孙新成说，布置这个作业，是为了培养学生的责任心和理财能力，让学生懂得感恩，这也是大学生应该有的基本素质。
孙新成坦言，作业公布后，学生争论很激烈。之所以要求净赚600元，是通过衡量一个学生在校期间每月的花费来定的。总共有35天时间，要想完成这个目标，完全有可能。
孙新成认为，大学生应该去创业，靠智慧和学识去赚钱，以创业带动就业，向农民工提供工作，而不是去和农民工抢饭碗。
学生反应 七成学生认为作业有难度
在郑州大学校园内，商报记者随机选取50名大学生进行了调查，72%的学生认为作业“有难度”，还有10%的学生认为“无法完成”。而认为“很轻松”的仅占18%。
大三学生小丁说，寒假只有35天，除掉春节一周时间，只剩下二十几天，而且春节又将其断开，时间太短了，肯定找不到工作。
2007级思想政治专业的小张认为，春节期间，城市缺少的是干体力活儿的工人，需要脑力劳动者的公司基本上不会招临时工。找个发小广告的工作还差不多，可这也是体力活儿。
郑大教育学院农村学生比例占60%~70%，这个作业让不少农村学生作了难。小靳说，他家在荥阳农村，也没人请家教，根本没什么能赚钱的脑力活儿。
学校说法 只从事简单体力劳动，大学白上了
“大学生培养了几年，如果还从事体力劳动，大学教育肯定是失败的。”孙新成说，能不能赚到钱、赚多少钱并不重要，重要的是借这个机会锻炼一下。
孙新成说，上大学时，他曾利用假期倒卖葡萄酒，蹬着一辆借来的三轮车，在老师生活区叫卖，不少老师看到是他，都主动支持“生意”。那个假期，他拿着挣的钱买了一件中山装。也正是从那时开始，他知道钱来之不易，逐渐有了理财意识，无论是不是从事商业，这都是一笔财富。
孙新成说，这个作业确实有一定难度，但如果没有难度，就没有布置的意义了。比如说农村的孩子，不要一放假就往家跑，也可以留在城市里先干一段时间。通过找工作的磨合，给未来一个更准确的定位。
“不能简单地将某个劳动看做体力劳动或脑力劳动。”孙新成说，比如发传单，如果你用脑子了，发得肯定比别人快、多，而且效果还要好。这样一来，脑力劳动含量就提高了。
■ 脑力劳动挣钱
“雷”人创意不少，靠谱点子不多
提到寒假脑力劳动挣钱，54%的学生选择做家教，认为这一工作最稳妥。也有一些学生的点子很“雷”人。
不劳而获型 “春节期间要到压岁钱算不算数？”小丁说，如果算数的话，要“压岁钱”最容易办到！ 托关系型 小靳说，他已和高中老师联系好了，回家就去带高三年级的冬令营，老师已明确表示是“有酬劳动”。
“走江湖”型 小高的赚钱计划很多：用星相学、塔罗牌给人算命；倒卖爆竹；帮人“摘菜”；做网络写手； 代做中小学生作业；代开家长会……
啃老型 小王的是个“啃老”计划。小王说，父母做生意春节前后会很忙，他可以帮父母做些家务，再要点报酬。如果他不帮忙做，家里还得请保姆。反正挣谁的钱都是挣，肥水不流外人田。
卖艺型 小张说，今年春节和情人节在同一天，如果卖鲜花，肯定会狂赚一笔。而且，她喜欢爵士舞，找个舞蹈学校当教练，想来不难凑够600元。
5.怎么锻炼脑力
我对我自己的智力太失望了！尤其是理科！连200-147这样的口算都要算一算~~~~只要是一沾理科的东西马上晕！比如楼层、门牌号码、日期、甚至是年份！比如一大盒里面有5包，想拿20包，4、5,20一拿就拿5大盒了！检查还检查不出来！4、5,20呀，没错呀！还经常迷路。
理解能力也差，新东西得学三四边才知道点。记忆力也不行，尤其是新东西听完了跟没听是的，几乎什么都记不住。
写东西，办事情都特慢，基本上都是最后一名！---脑子反应不过来，自然就慢了！总之逻辑思维，空间转换，抽象思维，计算，记忆这些能力全不行。 人家象棋运动员，一个人同时跟十个业余的人比赛，下的还是盲棋。
业余的下的是明棋，跟第一个对手说完了马上跟第二个说，一直到跟第十个说完了再跟第一个说，没多少时间就把十个人都赢了，感觉真的是脑力体育。怎么练得呀？应该有方法吧？ 想请教的是有没有像练身体素质那样的科学的训练脑力的方法？。
6.增强自己的脑力是用怎么样的方法呢
用脑者的一日三餐如何安排？营养学家的建议是：既要能提供足 够的热量，又要能活跃脑功能。
早餐——低脂低糖 早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，因 含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素， 致使脑细胞活力受限，无法最大限度地动员脑力，使工作和学习效率下降；另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过 多，消化时间长，可使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少， 因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。脑营养学 家认为，科学的早餐原则应以低脂低糖为主，选择猪瘦肉，禽肉、蔬 菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物， 再补以谷物、面食为妥。
午餐——多吃蛋白质 午餐的明智选择是坚持以蛋白质含量高的食物为主，以碳水化合 物为辅的原则。面粉、米饭、甜食过多下午会恹恹欲睡，打不起精 神，中老年人尤甚。 据美国心理学家斯普林教授研究，40岁以上无论男女，大量吃碳 水化合物多的食物，在进餐后的4个小时之内，精力都赶不上那些以 高蛋白食物为午餐的人。奥妙在于鸡，鸭、鱼肉等高蛋白食物富含蛋 白质，并可分解出大量酪氨酸，进入脑中便转化为使大脑兴奋的多巴胺和去甲肾上腺素等化学物质，因而精力充沛。 此外，为保持较强的记忆力，脑组织极需一种叫做乙酰胆碱的神 经递质，而乙酰胆碱又是从胆碱转化而来，所以富含胆碱的食物如肉 类、禽蛋、豆制品、大米、坚果等亦可推选入食谱之列。
晚餐——高糖低蛋白 对绝大多数人来说，晚间较为闲暇，不需多大脑力，且逐渐接近 睡眠时间。所以晚餐与早餐正好相反，高碳水化合物食品应列为主 食，让较多的糖分进入体内，提升脑中血清素浓度，发挥镇静作用，以保持心态安宁，并为入睡打下基础。 至于富含蛋白质的食品，如禽蛋，牛肉、鱼类等应加以限制。日 本专家的研究报告称，晚餐若摄入过多蛋白质，可增加体内钙元素流 失，一方面丢失大量钙质而导致缺钙症；另一方面升高尿中钙浓度， 沉淀而形成结石核心，引发尿路结石病。
仅供参考。
7.怎样科学合理的使用大脑
一台精密的机床，长久不用， 会生锈损坏；若无休止地使用，也会蘑损甚至烧坏零件。
我们的大脑也是一样，不爱用脑的人，脑子不灵；若持续不停地使大脑工作，人就会疲劳，甚至神经衰弱。因此，合理地用大脑，是提高脑力劳动效率的最重要因素。
要做到合理用脑 首先要了解脑力劳动的特点和规律。 1.“静”中消耗。
从事脑力劳动的人，多半伏案静坐，表面上坐着不动，实际上终日把卷、冥思苦想，消耗是很大的。仅从氧的消耗量来看，人脑只占体重的1/40，但耗氧量却约占全身的1/4。
脑神经细胞一分半钟得不到氧气，人就会失去知觉；若是5-6分钟得不到氧气，神经细胞就会死亡。脑部的血流量相当于心脏排血量的1/5，大脑的工作，要求全身各种器官的新陈代谢加速进行，以便得到更多的氧气和养料。
所以，紧张的脑力劳动之后，在生理上的消耗不亚于重体力劳动。 2. 兴奋向抑制转移。
前面讲到，脑神经细胞的活动是兴奋与抑制互相作用、互相转化、互相诱导的过程。大脑在工作时，神经细胞处于兴奋状态，但若长时间兴奋，就会转入抑制状态。
我们看书、学习时间长了，觉得头昏脑胀，出现精神疲劳，注意力不能集中，恩维迟钝，记忆力降低等现象，这是大脑自我保护的功能。这时，如果不适当地休息，仍然坚持让脑细胞工作，会使兴奋与抑制失去平衡，长期下去，就有可能产生神经衰弱症。
睡眠是保护抑制，经过睡眠与休息之后，可以使脑神经细胞消除疲劳，功能得以恢复，重新保持清醒状态，从而增加工作和学习效率，而不是什么对工作和学习时间的损失、浪费。 3. 脑的能量不会枯竭，越用越灵。
汽车行驶的时间长了，会烧干汽油，人脑却不像汽车那样。现代科学证明，人脑的潜力极大，人类现在仅仅使用脑的一小部分能量，尚有相当大的潜在能量没有开发利用。
因此，青少年不必担心脑子用多了会自然枯竭，只要是合理地使用，脑子就不会用坏，还会越用越灵。事实上，每个人的脑神经细胞都有140亿之多，但是智慧水平却不样。
因为人的聪明才智不是由神经的数目决定的，而是同神经细胞彼此建立的暂时联系精密度相关。因此，越肯用脑，脑神经细胞建立的联系就越多，人的知识经验也就越丰富。
4.精神疲劳与动机兴趣有关。人对于不愿意做又不得不做的工作，或者单调、乏味的工作，兴趣索然，神情困钝，最容易精神疲劳，甚至工作尚未开始，心里就已有厌倦、疲塌的情绪。
可是，对于怀有高尚动机，强烈兴趣的人，虽然日以继夜、废寝忘食，仍能精神饱满、孜孜不倦。可见脑神经细胞的伸缩性极大。
事实上，所谓精神疲劳同生理疲劳比较是不容易发生的。我们看到一些学者，日夜钻研，锲而不舍，四季不停，毕生如此，依然脑力充溢，并寿至耄耋之年。
棋类比赛，绞尽脑汁，大战七、八个钟头，中间封盘休息时，大脑仍在调兵遣将，毫无疲劳之感。心理学家实验，做四位乘法的心算，极费心思，连续做12小时之后，其速度和精确度比开始时仍差不了多少。
当然，这种实验是为了考察大脑工作的“生理极限”，并不是说脑力劳动可以不用休息。对于广大青年，更要注意用脑与休息合理安排。
那么，怎样按照头脑活动的规律和特点去使用大脑呢？ 1. 动机良好，锻炼脑力。大脑细胞的工作能力，也像人的体力一样，是需要锻炼的。
刚生下来的婴儿，脑细胞数目同成人差不多，但各个细胞的工作能力极低，十分脆弱，一天的大部分时间都处于保护性抑制（睡眠）之中。随着成长发育，经过学习训练，大脑的各种功能才渐渐发展起来。
可是，如果停止学习，不再用脑，已经获得的能力就会减退、丧失。例如，长时间不写作，原来有的遣词造句、谋篇布局的能力就会逐渐消失，提起笔来觉得有千斤重。
那些习于苟安，不图进取的人，脑子是空的。因此，青少年儿童要胸怀大志，确立高尚的学习动机，刻苦锻炼脑力；中老年人也要像经常擦枪那样，不断使用脑力，才能保持心智不会衰退。
2. 合理作息，培养良好的生活习惯。良好的生活习惯，就是在大脑中建立起良好的动力定型，使脑神经细胞的兴奋与抑制平衡、协调，有节奏地工作。
巴甫洛夫指出：“在人类机体活动中，没有任何东西比节奏性更有力量”，因为有节奏、有规律才能适应脑神经细胞的机能。因此，青少年应当合理地安排生活作息时间，并自觉地遵守，每天按时学习、工作，按时起床、睡眠，逐渐养成习惯，保持习惯。
有的青少年经常加班加点，开夜车，尤其是考试期间；也有的青少年经常不分白天黑夜地蒙头大睡，这种过度的学习和过度的睡眠，都是不好的。 3. 有张有弛，劳逸结合。
我们连续工作、学习一段时间，感到疲劳之后，就要休息；经过休息，疲劳消除之后，就要工作。这是根据脑神经细胞的兴奋与抑制互相转化、互相诱导规律决定的。
疲劳以后仍不休息，大脑会自动罢工，进入保护性抑制；已经睡了八、九个钟头了，还要蒙头大睡，不但不会消除疲劳，还会产生疲劳。只有劳逸结合、张弛有节，兴奋与抑制互相调节，才能保持充沛的脑力。
4. 动静相依，文理相间。由于人脑的神经细胞有专门的分工，不同的工作、学习由不同的细胞去分管，经常地轮换脑细胞。
