育才学习网1. 怎么样成为一个防守强人
既然你弹跳好，上肢的力量也要跟上，要知道当对方甩不开你的时候，必须是撞开或是倚着你出手，而当你的上肢力量够好，你就可以影响他的出手甚至大冒。
至于对方的急停跳投，要想办法贴住他，力量可以给他以压迫感，进而降低命中率（别告诉我，你要让他一球都不进）。跳投时，他把球抱起的那一下，是很好的抄球时机，这个只有你多去体会了。
抄球是要一定的判断，反映的。有机会的话，可以找街球高手，受虐一下，可以加深对运球的理解（但不建议你去专练街球，实用最重要），多注意在对手起速的那一下，有没有把球打掉的机会。
对于很好的突破手，你很少能抄到球，别死脑筋，记得内线有中锋哥哥在^-^恩，非1防1的配合防守嘛……我等你告诉我哦~ 提到断对方的传球，还是那些种种的要求了。当传球者的传球并不是针对性的避开你时，鼓起信心全力冲去（多冲冲，有些球真的你自己也不知道能断到）。
再废话一句，一定是小臂，手腕，手指发力，挥动大臂，额……咱不是职篮，不必要故意** 讲了这些，才发现什么叫纸上谈兵。多练吧；多近距离（能的话，进到线内最好）看比自己强的人，体会~学习；想办法找个高手师父，手把手教还是很管用的（记得大约4年前，一个校队的PG教我三步教了一上午，气死他了）。
加油，对篮球的热爱肯定能让你越来越强的！！。
2. 资深高手浅谈防守技巧 如何把防守做到最好
篮球的防守分整体防守和个人防守。
整体防守是教练的安排，根据场上表现和对手进攻特点做出调整，这个可以写一本书。
个人防守就简单些，但是球场的进攻和防守本是一体，很难分开说，一个顺口溜，题主记住：
进攻：
面对高的压重心，面对矮的吃低位，
分析形势第一步，聪明判断要记牢。
强侧进攻拉空间，弱侧挡切溜底角。
做桩常用手递手，绕桩反跑贴着要。
接球尽量双脚落，探步晃肩三威胁。
投篮之前先屈膝，关键在于腿和腰。
突破运球不过脐，变向先往腿上瞧。
上篮硬切宜打板，禁区人多宜小抛。
骑马射箭多奇志，背打转身先卡脚。
控球轻易不抱球，转身切莫入死角。
初来乍到多传球，篮下不宜打太小。
运球多瞧队友位，传球要往身前捎。
挡拆之后击地传，快速转移用平抛。
胸前接球效率高，禁区传球向手吊。
手感不好先突破，来了感觉再浪搞。
突分切忌少失误，无球挡拆逼格高。
防守：
多抢篮板拼防守，队友自然兄弟叫。
善于突破放一步，喜欢投篮眼遮掉。
能投善突封接球，左手不好卡右脚。
双手举高不吃晃，多加干扰少盖帽。
对手投完就转身，进或不进位卡好。
篮板卡位自由泳，防守背身肘顶腰。
对手摘板往外运，此时最宜把球掏。
封堵路线是真理，赌博防守裤输掉，
封堵路线是真理，赌博防守裤输掉。
不要看球看人跑，看球协防余光瞄。
换防挡拆多交流，是换是绕先知晓。
对手善突墙后绕，对手善投绕前跑。
喝水不要喝过饱，打球莫要太疲劳。
他若带妹就别防，赤膊开挂赶紧逃。
经验：
遇上干瘦老大爷，主动上前大腿抱。
察言观色真学问，球衣号码有蹊跷。
二三二四幺三号，多爱干拔喜单挑。
穿鞋也有文章做，国产多半身体好。
乔丹正代多矫情，詹狮科比吃不消。
保罗甜瓜罗斯鞋，定然技巧有偏招。
单位学校比赛服，多是水平比较高。
护膝护踝髌骨带，必然奸滑老狐猫。
深藏不露扫地僧，场上最是多冷傲。
默默无语不做声，一般都还打得屌。
金链手表皮鞋客，大半体力很糟糕。
声高气粗豪车开，还是场下多结交。
犯规切记要和气，遇上争议静五秒。
国际篮联美职篮，规矩到底算哪招。
求同存异大事小，打个野球争个毛。
不输媳妇不输钱，何必作来把火烧。
轻轻一碰就阻挡，眼神防守你最吊。
秀才遇兵理难辩，把球给我回家鸟。
望采纳！
