1. 怎么样成为一个防守强人
既然你弹跳好,上肢的力量也要跟上,要知道当对方甩不开你的时候,必须是撞开或是倚着你出手,而当你的上肢力量够好,你就可以影响他的出手甚至大冒。
至于对方的急停跳投,要想办法贴住他,力量可以给他以压迫感,进而降低命中率(别告诉我,你要让他一球都不进)。跳投时,他把球抱起的那一下,是很好的抄球时机,这个只有你多去体会了。
抄球是要一定的判断,反映的。有机会的话,可以找街球高手,受虐一下,可以加深对运球的理解(但不建议你去专练街球,实用最重要),多注意在对手起速的那一下,有没有把球打掉的机会。
对于很好的突破手,你很少能抄到球,别死脑筋,记得内线有中锋哥哥在^-^恩,非1防1的配合防守嘛……我等你告诉我哦~ 提到断对方的传球,还是那些种种的要求了。当传球者的传球并不是针对性的避开你时,鼓起信心全力冲去(多冲冲,有些球真的你自己也不知道能断到)。
再废话一句,一定是小臂,手腕,手指发力,挥动大臂,额……咱不是职篮,不必要故意** 讲了这些,才发现什么叫纸上谈兵。多练吧;多近距离(能的话,进到线内最好)看比自己强的人,体会~学习;想办法找个高手师父,手把手教还是很管用的(记得大约4年前,一个校队的PG教我三步教了一上午,气死他了)。
加油,对篮球的热爱肯定能让你越来越强的!!。
2. 资深高手浅谈防守技巧 如何把防守做到最好
篮球的防守分整体防守和个人防守。
整体防守是教练的安排,根据场上表现和对手进攻特点做出调整,这个可以写一本书。
个人防守就简单些,但是球场的进攻和防守本是一体,很难分开说,一个顺口溜,题主记住:
进攻:
面对高的压重心,面对矮的吃低位,
分析形势第一步,聪明判断要记牢。
强侧进攻拉空间,弱侧挡切溜底角。
做桩常用手递手,绕桩反跑贴着要。
接球尽量双脚落,探步晃肩三威胁。
投篮之前先屈膝,关键在于腿和腰。
突破运球不过脐,变向先往腿上瞧。
上篮硬切宜打板,禁区人多宜小抛。
骑马射箭多奇志,背打转身先卡脚。
控球轻易不抱球,转身切莫入死角。
初来乍到多传球,篮下不宜打太小。
运球多瞧队友位,传球要往身前捎。
挡拆之后击地传,快速转移用平抛。
胸前接球效率高,禁区传球向手吊。
手感不好先突破,来了感觉再浪搞。
突分切忌少失误,无球挡拆逼格高。
防守:
多抢篮板拼防守,队友自然兄弟叫。
善于突破放一步,喜欢投篮眼遮掉。
能投善突封接球,左手不好卡右脚。
双手举高不吃晃,多加干扰少盖帽。
对手投完就转身,进或不进位卡好。
篮板卡位自由泳,防守背身肘顶腰。
对手摘板往外运,此时最宜把球掏。
封堵路线是真理,赌博防守裤输掉,
封堵路线是真理,赌博防守裤输掉。
不要看球看人跑,看球协防余光瞄。
换防挡拆多交流,是换是绕先知晓。
对手善突墙后绕,对手善投绕前跑。
喝水不要喝过饱,打球莫要太疲劳。
他若带妹就别防,赤膊开挂赶紧逃。
经验:
遇上干瘦老大爷,主动上前大腿抱。
察言观色真学问,球衣号码有蹊跷。
二三二四幺三号,多爱干拔喜单挑。
穿鞋也有文章做,国产多半身体好。
乔丹正代多矫情,詹狮科比吃不消。
保罗甜瓜罗斯鞋,定然技巧有偏招。
单位学校比赛服,多是水平比较高。
护膝护踝髌骨带,必然奸滑老狐猫。
深藏不露扫地僧,场上最是多冷傲。
默默无语不做声,一般都还打得屌。
金链手表皮鞋客,大半体力很糟糕。
声高气粗豪车开,还是场下多结交。
犯规切记要和气,遇上争议静五秒。
国际篮联美职篮,规矩到底算哪招。
求同存异大事小,打个野球争个毛。
不输媳妇不输钱,何必作来把火烧。
轻轻一碰就阻挡,眼神防守你最吊。
秀才遇兵理难辩,把球给我回家鸟。
望采纳!