育才学习网1.围绕他坚持天天锻炼身体身体的新概括后具体的段落段
1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
2.天天锻炼身体好吗
有些天天锻炼身体好，有些不好！比如天天跑步就好！不用多一刻钟就可以了！做俯卧撑每天做3组，至于数量要根据自己的体质确定！总之酸胀了就好啦！
有些不宜天天锻炼！！比如哑铃！！今天练手，明天最好练腿，后天在练手！让肌肉得到充分的放松！！有利于肌肉的增长！！
我这几天是这样锻炼的，希望能给你带来灵感！！
我从六月十几号开始锻炼身体，至于具体几号我忘记了，呵呵！！
由于我体质很差，所以我决定跑步开始我先慢跑一千米，慢跑了两天，就增加到了两千米，我跑得很慢的，主要是想提高耐力，这样又跑了三天，第四天下雨我没跑，第五天我就跑了2500米，第六天也是。第七天我跑了3000米，那天是晚上7点多，我跑完觉得很高兴，因为以前别说3000米，就是1000米我也跑不动，于是我对跑步有了兴趣，以后几乎每3天我增加1000米，当然我都是慢跑，速度不快。就这样除了下雨天，我天天坚持跑，上星期七月十二日我跑了10000米，从6点12分跑到7点20分，用了1小时8分钟。昨天我出门在外没跑，今天从7点16分跑道了8点25分。现在觉得体能和耐力确实提高了不少，我会继续坚持跑下去的，希望你也能参加到跑步的运动中来，真的很好的！！另外，我会做3组哑铃练三头肌，不是每天，一周四次！！还有会做俯卧撑，其他的我也懒得做了！！嘻嘻！！！
最后，运动要适量，不是强度大就好，关键看你的极限是多少，是否承受得了，否则就容易受伤了！！你说对吗！！祝你成功！！加油！！！！！
3.天天锻炼好吗
其实只要身体跟得上，天天锻炼是没有问题的。但正常情况下，对于想提高身体素质的人来说，隔天锻炼甚至三天练一次的强度都完全可以了，每天锻炼难免疲劳，而疲劳又增加了运动受伤的可能，所以一般都建议隔天锻炼。
而且对于想健美增肌的人来说，隔天锻炼并不意味着休息，因为在一天的一个锻炼时间内练完全身所有的肌肉是来不及的，所以将全身的肌肉分为两组，隔天训练，轮休休息，也有很好的效果。
如果是减肥的话，我还是觉得每天运动，至少每天保持运动习惯比较好。
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