育才学习网1.跳远的基本步骤
跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
掌握动作技术要领
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在20-2 5米左右，完成3-4组。
收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。
个别辅导，纠正存在的错误动作
预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往**靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。
落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
2.立定跳远的教学方法是怎样的
一，重点学习起跳前的上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性及下肢力量. 要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调；分别介绍四种预摆方法：直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；前后展屈体摆臂.学生任选一种适合自己的方法进行练习；教法采用多次重复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱导性练习等. 在体育比赛中，身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发挥产生不利影响.在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了教学，强调以放松协调为主，目的就是消除起跳前用力部位的紧张.便于起跳时肌肉的快速发力，以提高运动成绩.
二，重点学习起跳蹬地技术，发展下脚爆发力量. 要求做到"两快"即臂前摆快，制动快；蹬地快."三直"即髋，膝，踝三关节伸 直； 起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起跳.此时身体已充分伸展开，教法采用向上跳；向前跳；听信号，肌肉急剧收缩一次再迅速放松；跳深；立定跳远等. 起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节.包括起跳角度，用力方向，摆臂路线，上体动作，它的合理运用直接影响到起跳效果.
三，重点学习腾空技术，发展腹肌，髂腰肌及下肢爆发力素质.
要求大腿紧贴身体；起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前向后摆，团身紧；教法采用屈腿跳；原地双脚跳上80-100cm高的跳箱；跳篮架；立定跳远等.
四，重点学习落地技术，提高完整技术的动作质量，发展下肢爆发力.
要求重心低，小腿前伸；落地技术应在落地前就做好准备.此时应为团身紧， 大小腿夹角大于90度，以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲，两臂前摆；教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲，静止落下；全蹲向前伸小腿，再迅速还原成全蹲；立定跳远踏线（距离等于最好成绩十脚长）. 腾空和落地技术在教学时强调团身紧，重心低，小腿前伸目的就是延长空中身体向前运动的时间，使身体移动距离增大，以提高成绩.
在立定跳远数学过程中，针对中学生的生理和心理特点，采用以技术性为主的教学方法，着重掌握起跳，落地两个重要环节，并适当发展下肢的爆发力素质， 对提高立定跳远成绩能够达到事半功倍的效果.
3.教学过程怎么写
首先要吃透教材，把教材的编写意图弄明白，读懂参考教学用书很重要。
其次要备学生、备课文、备自己，有教学思路
教案的格式：一教学内容分析；二教学目标（分为认知目标，技能目标，情感目标）三教学重点与难点；四学习者特征分析；五教学策略与设计；六教学过程（重点）；七教学评价设计；八课后反思及自我评价。
数学教学案例
圆锥的体积
一、教学目标：
1.让学生自己推导出圆锥体体积的计算方法，并能熟练运用公式解决问题。
2.培养学生的思维能力和空间观念。
3、培养学生的探索、合作精神。
二、教学重点和难点：
掌握圆锥体体积公式的推导。
三、教学过程 ：
（一）创设情景。
师：怎样计算圆柱的体积？（指名让学生回答）
生：回答 （师总结）
师： 圆锥有什么特征？（生回答）
师：在日常生活中，我们经常看到一些粮堆，沙堆。你们知道它们的体积怎样求吗？如果用货车来运，需要用几车？引出（圆锥的体积）
（二）学习探讨
1、学习探究圆锥的体积
师：请同学们先想一想，我们是怎样知道圆柱体积公式的：
（ 把“圆柱”转化“长方体”从而推导出圆柱的体积。）
师： 今天我们也根据这种方法，来研究圆锥的体积。你们有信心自己去研究吗？（学生兴趣十足）
师：请同学们在小组中讨论一下，你们小组带来的试验用品有什么特点？
生：讨论交流，并得出结论：一组圆锥和圆柱等底等高，一组圆锥和圆柱等底不等高，一组圆锥和圆柱不等底等高。
师：让学生猜测它们之间的关系一样（学生议论纷纷，各抒己见，互不相让）
师：同学们，我们怎样来知道自己的猜测的正确与否。（试验）
2、学生分组做实验，老师巡视
4.教学过程方法怎么写
一.课题（说明本课名称） 二.教学目的（或称教学要求，或称教学目标，说明本课所要完成的教学任务） 三.课型（说明属新授课，还是复习课） 四.课时（说明属第几课时） 五.教学重点（说明本课所必须解决的关键性问题） 六.教学难点（说明本课的学习时易产生困难和障碍的知识点） 七.教学过程（或称课堂结构，说明教学进行的内容、方法步骤）八.作业处理（说明如何布置书面或口头作业） 九.板书设计（说明上课时准备写在黑板上的内容） 十.教具（或称教具准备，说明辅助教学手段使用的工具） 在教案书写过程中，教学过程是关键，它包括以下几个步骤： （一）导入新课 1.设计新颖活泼，精当概括。
2.怎样进行，复习那些内容？ 3.提问那些学生，需用多少时间等。 （二）讲授新课 1.针对不同教学内容，选择不同的教学方法.。
2.怎样提出问题，如何逐步启发、诱导？ 3.教师怎么教学生怎么学？详细步骤安排，需用时间。 （三）巩固练习 1.练习设计精巧，有层次、有坡度、有密度。
2.怎样进行，谁上黑板板演？ 3.需要多少时间？ （四）归纳小结 1.怎样进行，是教师还是学生归纳？ 2.需用多少时间？ （五）作业安排 1.布置那些内容，要考虑知识拓展性、能力性。 2.需不需要提示或解释？。
5.描写跳远的片段
1.“预备，开始跳！”老师一挥手，只见他弓着腰，双手紧握拳头，两眼盯着前方。突然，他猛地一甩头，迈开大步，一阵箭走如飞的狂跑，速度愈来愈快，一转眼就到达了踩板，猛地一跃，两腿向前伸展，在空中划出了一道弧线，落在了松软软的沙子里。
2.今天下午，令人胆战心惊的时刻到了，跳远比赛开始了！呼喊声一阵一阵涌来，接着，男生的比拼开始了！我在一旁观看着，只见他们像一只只正在奔跑的猫似的，从地飞跃起来，又踏实地落地了。有个四班的男生跳了1米80，整个现场不禁发出一声声赞叹。轮到女同学了，我有点紧张，很快，就轮到我们班了，我一跳，跳了1米46，我安慰自己不要气馁，继续努力，果然第二次跳得好多了。这次比赛，我虽然没有拿到名次，但是，我相信，我会努力，总有一天会超过他们的！名师点评：跳远，哈哈，老师也很喜欢跳远的哦~在这里看到你描写的跳远比赛不禁让老师想到了自己小时候的跳远哦~很生动的描写。虽然就像你说的那样，你的成绩也许不理想，但是只要通过努力，相信你的跳远成绩一定会越来越好的哦~对，一定会超过他们的，加油！！！用文章给自己鼓劲吧~
3.运动员来到了沙坑旁边，取三次跳远的最佳成绩作为最终成绩。开始了！第一位是我们班的体委，高高的个儿 长长的腿，只见他从起跑线加速，轻盈地弹跳几次，刷！从起跳处飞跃而出！稳稳地落在了9米外地沙坑中
4.立定跳远 前几天，体育室宣布要立定跳远比赛，我们立即投入了紧张的训练.每次做好早操，总是会练习几次，跳跳台阶，测测远近，.有一次毛老师说要测试一下，有没有进步，我排好队，等待着.终于到我了，我用力地一跳，只有五分.像这样测了好多次，我总是五分.不知不觉，一个星期过去了.终于要比赛了，我是女生里的第一个跳的，心里就像有一只小兔子在跳，手心里也出了不少汗.我深深地吸了一口气，两脚分开，双手用力摆动，膝盖一弯一直，使出九牛二虎之力，跳了个七分压底线，不过是我最好的成绩.老师说还有一次机会.我又双手使劲摇摆，使出吃奶的劲，终于跳过了七分，还多出一指宽呢！毛老师笑眯眯地点点头，开心地说："好！"我们班的同学也是超水平发挥，以来只能跳四.五分的，这次都跳了七分.我心里比吃了蜜还要甜.
5.致跳远运动员
站在跳远板处，你突然发力
向前跳出，啊，那动作
教人快乐无比，无法自控
随着双脚着地，一道美丽的
“彩虹”产生了
这是成功后的嬉乐
这是爱的奉献
致跳高运动员
你像一只矫健的飞燕
轻捷地掠过了横竿，
顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。
在喝彩声中
横竿升上了新的高度
伴随着这喝彩声
你又开始向新的、更高的目标攀登
致跳高运动员
你像一只轻盈的小鹿，
奔跃在那指向胜利的横杆间。
一次，两次，
不灭的是你那必胜的信心。
终于，
在那激动人心的瞬间一跃后，
你露出了胜利的微笑。
致跳远运动员
离弦箭似的助跑，
蚂蚱似的起跳，
空中的走步表演，
引起阵阵惊叹，
落地的瞬间，
你触到了沙的柔软，
不管怎样，
荣誉永远属于你。
致跳高运动员
大地属于你，
蓝天属于你，
在你一跃的瞬间，
同时跃出了我们的希望。
草儿欣赏你，
白云欢迎你，
身轻如燕，飞跃蓝天，
奥林匹克精神在你身上体现，
跳吧，跳出你的自信，
跳出你的顶尖，
跳出你的胜利山颠。
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