一、不吃早餐会使人体免疫力下降,易患病且不利于减肥;
二、不吃早餐的危害:
1.造成低血糖:人体经过一夜的睡眠,体内的营养消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,都不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响正常工作;
2.不吃早餐难减肥:只有摄取的热能比消耗的热能少才能减肥,不吃早餐的人,一上午就要忍饥挨饿,一旦进食就会摄入更多的热能,反而不利于减肥;
3.易患胆石症:不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长,胆汁分泌减少,但胆固醇含量却没有改变,久之,胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生;
4.易患胃病:早午餐之间间隔时间过长或不吃午餐,会使胃中形成胃酸从而侵蚀胃粘膜,造成胃部疼痛;
三、减肥的正确方法:
1.减肥主要靠毅力和耐心;
2.不能一昧的节食,不仅伤身而且极易反弹;
3.合理控制饮食,多吃水果蔬菜;
4.多运动。
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