运动和合理的饮食才能快速的减肥：一、运动：1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。
它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。2.有氧运动包括慢跑、步行（散步和快走）、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。
每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。
不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。
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小黄人大眼萌是一部2015年的美国喜剧动画电影，该影片由凯尔·巴尔达、皮艾尔·柯芬执导，桑德拉·布洛克、皮艾尔·柯芬、史蒂夫·卡瑞尔配音，由照明娱乐公司和环球影业联合出品。该影片讲述了小黄人的历史以及他们要找到强大的新主人，并辅佐
1.将冰冻的小黄鱼解冻；2.用左手拎起小黄鱼的头部；3.用右手大拇指和食指掐着小黄鱼的肚皮，将肚皮破一个口；4.若小黄鱼肚内有鱼籽可留下，其他内脏器官需去除；5.把小黄鱼的头内的腮拉开去掉，需小心过程中伤到手；6.将处理完毕的小黄鱼放入清水中反复
1.适合20岁左右年龄段使用。2.使用方法为洁肤后使用，用手均匀拍于脸上，也可以用化妆棉，也可以用于敷脸，可以镇静，补水，收敛毛孔。适用肤质中性偏干性及敏感性肌肤使用。
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大黄鱼，硬骨鱼纲，鲈形目，石首鱼科，黄鱼属，体延长，侧扁，体长约40至50厘米。金黄色。尾柄细长。鳞较小，背鳍起点至侧线间具8至9行鳞。椎骨25至27枚。平时栖息较深海区，4至6月向近海洄游产卵，产卵后分散在沿岸索饵，以鱼虾等为食。秋冬季又向深海区迁移
糙米，小黄米，黑米，糯米可以一起煮粥。糙米:与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。小黄米:是北方的谷米，是由谷子加工而来。小黄米味甘咸，有滋阴养血、健胃除湿、安神的功效，常作为妇女产后
1.《少龙风流》，作者是：梦入神机；2.《少龙风外传》，作者是：唐家三少；3.《采花录》，作者是：匪我思存；4.《风流董事长》，作者是：水阡墨；5.《龙皇》，作者是：天蚕土豆；6.《妇科男医》，作者是：潇湘冬儿；7.《神魔都市》，作者是：饶雪漫；8.《现代艳帝传奇》，作者是：
根据个人的口味不同选择不同、两者味道各有突出之处。一，大米简介。1.大米是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的成品。2.稻谷的胚与糊粉层中含有近64%的稻米营养和90%以上的人体所须的营养元素、是南方人民的主要食品。二，小
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