健身日记怎么写

1.健身日记怎么写

主要就是记录训练部位,训练动作,分组及次数,更为专业和严格的还要记录组间休息时间,睡眠及饮食情况,目的是记录全部的热量纳入和消耗。

日记的目的主要是记录训练方式方法,过一段时间后回顾总结,看看有没有效果,有哪些地方需要改进修改等。举例:*月*日,**训练日,训练时间*点-*点平板卧推,热身组1组,训练组3组:50kg*12,55kg*10,60kg*8,组间休息2分钟;动作间拉伸;哑铃飞鸟,训练组3组:50kg*12,55kg*10,60kg*8,组间休息2分钟;动作间拉伸;钢索拉力器夹胸:重量及次数类似上。

训练后乳清蛋白**g,睡眠*小时。理论上,训练越专业的人,日记会越详细,凡是认为会影响训练结果的,都应该记录。

2.我的健身日记

2月28日一直很想找个机会把身上多余的肉肉给剔走,这不,瞄上了小区附近的一个健身馆。

昨晚体验了一次,今天就毅然决然的办下了一张年卡。之前办过N次卡,均因为这样那样的事情,断断续续的,滴滴答答的没有坚持下来,这次我要痛定思痛,下定决心,一定要把这项活动坚持下去。

进馆,领完牌子,换好衣服,先在跑步机上做个热身,20分钟的由慢到快的步行到慢跑,身上就开始出汗了。正好有氧操开始了,跟在后面跳个40分钟。

老师还是之前在西门口多年前教人跳操的那个老师,我看她自己已经跳不动了,胖得不行了,基本上也就喊喊号子,身边一个小姑娘在领跳。好长时间没跳了,我也有点跟不上节奏,手忙脚乱的,一群人也有点群魔乱舞的感觉。

不过,白天坐一天下来,在那种欢快的音乐背景下,蹦蹦跳跳的确实畅快。今天两个小时的活动就此结束,洗个澡出来倍感轻松,今晚肯定又能睡个香喷喷的觉了。

痛并快乐着!————共370字,望采纳。

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